减肥早餐食谱做法大全,哥本哈根减肥食谱用效果吗?

时间:2016-09-02 13:06:23来源:168看看网

很多女生为了爱美,通过节食来减肥,而在这个过程中最容易忽视的就是早餐了。其实这是非常错误的做法,早餐是一日三餐中最重要的一餐,健康营养的早餐不但能让你保持充沛的精力,而且还有帮助消脂瘦身的效果。下面这几套营养减肥早餐食谱做法,你会了吗?网传“哥本哈根减肥食谱”到底是个什么鬼?快跟小编一起来看看吧。

   1、减肥果蔬餐

减肥早餐食谱做法大全,哥本哈根减肥食谱用效果吗?   做法:用不粘锅煎蛋,煎蛋过程中不需要放油。再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。蔬果汁的话可以根据自己的需求来搭配,比如鲜橙+胡萝卜、甜瓜+苹果、纯猕猴桃汁等等都是不错的选择。   2、玉米减肥餐
  减肥早餐食谱做法大全,哥本哈根减肥食谱用效果吗?   做法:将玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。玉米含有大量的膳食纤维是粗粮中的保健佳品,对于减肥清肠排毒的效果也是非常棒的,如果你便秘严重的话,可以适当吃一些玉米来改善。   3、煎蛋三明治+ 蔬菜水果汁  

减肥早餐食谱做法大全,哥本哈根减肥食谱用效果吗?   做法:在锅里煎蛋,再取两片全麦切片面包,按自己口味添加火腿,生菜和脱脂色拉酱即可。用时令水果调配不同的果汁,鲜橙胡萝卜汁,甜瓜苹果汁,纯猕猴桃汁,纯黄瓜汁都会是很好的选择。     4、番茄蛋汤+烤面包片 
减肥早餐食谱做法大全,哥本哈根减肥食谱用效果吗?    番茄蛋汤做法:少量橄榄油把新鲜番茄略炒,加入适量水烧开,最后加入鸡蛋调味即可 ; 烤面包片最好是全麦面包,建议每天2片。  点评:这款早餐中西结合,番茄富含抗衰老的茄红素,既美白又瘦身,低热量,不用担心脂肪堆积。     5、全麦面包+低脂牛奶  

减肥早餐食谱做法大全,哥本哈根减肥食谱用效果吗?   这是一款无需花费时间来制作的营养早餐,适合那些早上没有太多时间的白领一族。这是一款碳水化合物和蛋白质的搭配,利于钙的吸收,瘦身时是十分需要补钙的哦。     看上去是不是很简单?要想健康且保证营养,可以各类减肥早餐食谱需轮换着吃,这样人体就能吸收到各类有益物质,保证健康和营养。同时这些早餐食谱都是减肥食物的最佳拍档组合,快试试吧。   哥本哈根减肥食谱

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